子どものストレスをやわらげるには？親ができる10代の心のケア
思春期は、心も体も大きく変化する時期です。成長に伴う体の変化（二次性徴）だけでなく、学校や友人関係、進路のことなど、日々のストレスやプレッシャーが重なり、気持ちが不安定になることも。そんな心の不調は特別なことではなく、誰にでも起こりうるSOSのサイン。親や周りの大人が早めに気づき、安心できる支えになれることがとても大切です。以下では、子どもがストレスで心に不調を抱えたとき、親や周りの大人ができるサポートをご紹介します。
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INDEX：
- 子どものストレスに気づくには？SOSサインに注意を
- 子どものストレスをやわらげるには
- 子ども自身が自分でできる！さまざまなストレスケア方法
- 女性特有のホルモンの乱れによる不調は、自律神経を整えて
- 困ったときには相談窓口や専門機関を利用して
更新日：2025/09/25
コンテンツ協力・参考「Girl’s Lab – メンタルヘルスページ」公益財団法人プラン・インターナショナル・ジャパン
子どものストレスに気づくには？SOSサインに注意を
まずは、日常の中で見られる「ちょっとした変化」に気づくことが第一歩です。
こころのＳＯＳサイン
- ・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
- ・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
- ・気分が落ち込んで、やる気がなくなる
- ・人づきあいが面倒になって避けるようになる
からだのＳＯＳサイン
- ・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
- ・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
- ・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
- ・下痢や便秘になりやすくなる
- ・めまいや耳鳴りがする
（出典：「こころもからだもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト」厚労省）
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